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Sportgetränke & Pulver

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Ein Erwachsener besteht zu 70% aus Wasser…

Wenn du auf deinem Fahrrad ordentlich schwitzt, ist es da nur logisch, dass dir ein wichtiger Teil deiner Leistungsfähigkeit verloren geht. Nachfüllen ist angesagt. Das gilt nicht nur für Sportler, die nach Höchstleistungen streben, auch nach einer Tagestour ist es sinnvoll, Mineralstoffe wie Magnesium oder Kalium auszugleichen, das beugt beispielsweise Wadenkrämpfen und Muskelkater vor. Sportgetränke eignen sich übrigens nicht nur für Rennradfahrer, die mit Höchstgeschwindigkeit über den Asphalt brettern. Der Marathon auf dem Hardtail läuft deutlich besser, wenn du deine Trinkflasche mit den entsprechenden Iso-Getränken pimpst. Apropos Mountainbike: auf Fahrten, die deine ganze Konzentration fordern, wird dein größtes Organ – dein Gehirn – nur dann Bestleistungen liefern, wenn es ausreichend versorgt wird. Je mehr der Trail vor dir verlangt, desto wichtiger ist es, mit Energydrinks nachzulegen.

Muskelaufbau

Bevor der Sport so richtig Spaß macht, müssen Muskeln her. Daher solltest du als Einsteiger mit leichtem Training beginnen und die Intensität langsam steigern. Auch nach Krankheit und Verletzungen oder nach der Winterpause ist weniger mehr, gib deinem Körper Zeit, sich an die Belastung zu gewöhnen. Wenn du als erfahrener Rennrad-Pilot an die Grenzen deiner Leistungsfähigkeit stößt, kannst du mit der richtigen Nährstoffzufuhr immer ein paar Extra-Kilometer herausholen. Gönne deinem Körper einen Kraft-Schub mit Sport-Drinks und cremigen Protein-Shakes, die ihm dabei helfen, Muskeln aufzubauen und so Trainingserfolge liefern.

Iso-Drinks für unterwegs

Auf der Fahrt leisten deine Muskeln Schwerstarbeit, durch Schweiß verlierst du Flüssigkeit, beides solltest du unterwegs nachfüllen. Für kurze Trainingseinheiten ist Wasser ausreichend, wenn du länger als eine Stunde im Sattel verbringen willst, ist es sinnvoll, den Inhalt deiner Trinkflasche mit einem löslichen Pulver in ein isotonisches Sportgetränk zu verwandeln. Du bekommst Getränkepulver wie Activ3 Isoton Energiedrink in praktischen Einzelportionen oder größeren Mengen, es wird einfach im Trinkwasser aufgelöst und versorgt dich unterwegs mit allem Nötigen. Besonders unkompliziert ist die Dosierung von Energie-Brause-Tabs. Bei plötzlichen Leistungsabfällen und wenn das Zuckerloch, ein starker Abfall des Blutzuckers, zuschlägt, während du unterwegs bist, sind kleine Fertigportionen sehr praktisch, vor allem wenn sie eine geballte Ladung Energie und Elektrolyte enthalten, wie die Trinktuben Aktiv3 Energie Pur oder der 3Action Energy Drink in Tüten. Bei den Sportgetränken für unterwegs solltest du übrigens nicht mit Kalorien knapsen. Deine Beine sollen auf dem Fahrrad Leistung bringen, daher brauchen sie Futter in Form von leicht zugänglichen Kohlenhydraten, die Sportmixgetränke liefern sie direkt aus der Flasche.

Nach dem Training

Sobald dein Training oder deine Fahrradtour beendet sind, ist es an der Zeit, verlorene Flüssigkeit und Elektrolyte aufzufüllen und deine Muskeln mit Proteinen bei Regeneration und Wachstum zu unterstützen. Vor allem auf mehrtägigen Trainingscamps oder Fern-Rad-Touren sind Recovery-Drinks eine wertvolle Unterstützung, die Leistungsabfällen ab Tag zwei vorbeugen. 3Action Recovery Shake oder der Active3 Regeneration Mineraldrink liefern die Bausteine, die zur Erholung beitragen. Da sie eher für Leistungssportler gedacht sind, die sich keine Pause gönnen, enthalten sie meist jede Menge Kalorien, für Hobby-Biker sind sie also in Maßen zu empfehlen.

Drinks direkt von Hersteller auf BikeExchange

In unserem Online-Shop kannst du Sport-Drinks direkt von den Herstellern bestellen. Sie haben Gels, Getränkepulver und Sport-Shakes für dich, je nach Trainingsstand und Belastung kannst du dir so die perfekte Nahrungsergänzung zusammenstellen und sie ganz einfach und günstig bestellen. Natürlich bekommst du bei uns auch die nötigen Trinkflaschen und Falschenhalter.

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